1分鐘立馬睡著的方法講解：

　　有一些伙伴希望自己比較快速的睡著，這樣子會有很好的睡眠質量，讓自己更加健康，那么有沒有1分鐘立馬睡著的方法呢?下面我們來看看1分鐘立馬睡著的方法介紹，但不是每個人都能那么快睡著的喔!

1分鐘立馬睡著的方法

　　1、4-7-8呼吸法

　　這種方法是源自于古印度的一種呼吸調節方法，步驟不是特別復雜，第一步吸氣4秒，第二步憋氣7秒，第三步呼氣8秒，一般來說在三次循環的時間過后，就會有一些想睡的意思。但是這個方法也是需要堅持，一定時間內就可能做到1分鐘立馬睡著。

　　2、運動法

　　現在壓力那么大，許多人都是每天緊繃著腦袋，上班的上班，帶小孩的帶小孩，做生意的做生意，總是希望晚上安靜之后有一個好的睡眠質量。早上可以適量的運動，喚醒自己，運動了的時間，晚上通常睡眠質量都是比較好的。

　　3、冥想入睡法

　　1分鐘立馬睡著的方法還有冥想入睡法，我們可以把自己完全放空，想象自己已經在一個非常舒服的地方，享受著陽光、生活，輕松下來就會有睡意。

　　以上我們分享了幾種1分鐘立馬睡著的方法，對于不同的伙伴應該會有不同的效果。