1分鐘立馬睡著的方法
有一些伙伴希望自己比較快速的睡著,這樣子會有很好的睡眠質量,讓自己更加健康,那么有沒有1分鐘立馬睡著的方法呢?下面我們來看看1分鐘立馬睡著的方法介紹,但不是每個人都能...
1分鐘立馬睡著的方法講解:
有一些伙伴希望自己比較快速的睡著,這樣子會有很好的睡眠質量,讓自己更加健康,那么有沒有1分鐘立馬睡著的方法呢?下面我們來看看1分鐘立馬睡著的方法介紹,但不是每個人都能那么快睡著的喔!
1、4-7-8呼吸法
這種方法是源自于古印度的一種呼吸調節方法,步驟不是特別復雜,第一步吸氣4秒,第二步憋氣7秒,第三步呼氣8秒,一般來說在三次循環的時間過后,就會有一些想睡的意思。但是這個方法也是需要堅持,一定時間內就可能做到1分鐘立馬睡著。
2、運動法
現在壓力那么大,許多人都是每天緊繃著腦袋,上班的上班,帶小孩的帶小孩,做生意的做生意,總是希望晚上安靜之后有一個好的睡眠質量。早上可以適量的運動,喚醒自己,運動了的時間,晚上通常睡眠質量都是比較好的。
3、冥想入睡法
1分鐘立馬睡著的方法還有冥想入睡法,我們可以把自己完全放空,想象自己已經在一個非常舒服的地方,享受著陽光、生活,輕松下來就會有睡意。
以上我們分享了幾種1分鐘立馬睡著的方法,對于不同的伙伴應該會有不同的效果。
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